#329 - 24.03.2022 - Dagens dont: Telefon m m, Besøk, Lunsj, En snapvideo, Rengjøring. Tanketomt`a med slankesuppetips.
Våknet tidlig i dag og sto opp, men lot Gubbelille få sove litt til. Så da var det min tur til å trakte kaffe, slå på lys og tutle litt rundt før jeg satte meg ned med et par mårrablingser med Jarlsbergost.
Gikk ikke lange stunda før Gubbelille kom snublande ut av loppekassa heller. Da ble det kaffe og frokost på han i dag au.
Jeg hadde jo bestemt i går at støvsuging og gølvvask skulle tas i dag, da alle sauane ellers var fjerna i går.
Telefon m m
Men så ringte telefonen og det ble ei lang samtale der, deretter måtte jeg besvare noen snapchat og SMS`er, som var veldig hyggelig og koselig alt sammen, for deretter å ta i mot besøk av ei stor og ei lita frøken.
Besøk
Det var VELDIG koselig med besøk. Minifrøkna var så blid og prata og smilte om kapp med sola. Hu va`kke sur den store heller, så vi skravla og prata fært den stunda de var her. Koselig med slike "stikk innom" besøk. Gleder oss til neste gang.
Lunsj
I dag tok vi et stekt egg og bacon til lunsj, deilig. Ikke så ofte vi har det, så det smaker av og til.
En snapvideo
I dag fikk jeg også en liten videosnutt på snap, av en stolt Lavrans som bakte muffins. Du verden så fine muffins det ble. De hadde sjokoladebiter oppå, som ville stikke av! Tror Lavrans`n måtte passe godt på de muffinsene altså!
Rengjøring
Etter besøket av en liten og en stor, forsvant Gubbelille ut i mancaven og jeg fant fram støvsuger og vaskefiller.
Nå var det bare å sette i gang. Hu hei hvor det ble reint gitt! Støvsuger`n blei dytta inn i hver en krok og krik og gølvfilla fulgte etter. Det LUKTA reint gitt! Åh, så godt! Det er noe eget med nyvaska hus altså! Jeg kjenner det på hele kroppen jeg, både lukta, de "blanke" gølvene, og det å VITE at det er reint i huset, gjør meg rolig og glad. Rare greier, mulig det er et husmorgen? Ja, ja , vi er ulike... heldigvis....
Tanketomt`a med slankesuppetips.
Ned i vekt med suppekur.
Fant noen supper som brukes i slanking. "Rikshospitalsuppa" og ei en engelsk lege har "kreert", den forbrenner viist som bare dte. Om du vil kan du jo forsøke dette, jeg garanterer ingen ting! 😉
Slik kan du gå ned 2-3 kilo på en uke.
I Norge kalles denne kuren gjerne «Rikshospitalets suppekur».
Dietten består av supper du kan spise ubegrenset av hele uken.
De fire første dagene skal du kun spise frukt og grønnsaker i tillegg til suppen. De siste tre dagene skal du også spise proteiner i form av kjøtt, fisk eller kylling uten skinn.
Oppskrift på «Rikshospitalets» slankesuppe
Denne porsjonen er stor og holder lenge, men ved behov lager du bare mer.
2 bokser hermetiske tomater
3 store purre eller spansk løk
1 pk. nudler
Ikke noen markup/edit-modus definert for desktop
1 bunt stangselleri
2 bokser grønne bønner (f.eks. brekkbønner)
2 grønne paprika
0,8 kg gulrøtter
Kylling- eller kjøttbuljong (ca. 2 l, ta 14 terninger fra pk. med 16)
Kutt opp grønnsakene og kok alt sammen.
Ukemeny
Bra diett på kort sikt
– Dette er en «krasjkur» som vil ha effekt på de mest akutte vektproblemene av typen: Hvordan gå ned tre kilo og komme inn i finkjolen? Men en slik kur skal ikke misbrukes, sier ernæringsfysiolog Gunn Helene Arsky
Kuren skal kun brukes i syv dager.
– Årsaken er at den ikke er fullverdig på noen som helst måte, sier Arsky.
Hun mener at det negative ved en slik kur er at man kanskje ikke lærer så mye om sunn mat, og at man risikerer å bli kjempelei av grønnsaksuppe. På den positive siden mener hun at kuren vil virke - på kort sikt.
– Har du større vektproblemer, kan dette også være en inspirerende start på en kostomlegging, men da må du gjøre andre og mer varige endringer etter at den første uken er over, sier Arsky.
Det er mest vann som forsvinner
– Å følge denne slankekuren en uke er ikke farlig, men heller ikke spesielt lurt dersom man ønsker å miste fettmasse, sier lege og kostholdsekspert Sofie Hexeberg.
– Hvis man i utgangspunktet lever på en standard karbohydratrik kost med mye brødmat, poteter og pasta, bruker man primært sukker som energi, forklarer hun.
Spiser man bare grønnsaker og frukt i tre dager, vil kroppen fortsatt primært forbrenne sukker og ikke fett.
Grønnsaksuppe og frukt i moderate mengder gir ikke nok kalorier, og kroppen vil da omdanne en del proteiner i musklene til sukker - og fortsatt bruke mest sukker som energi.
– Ved introduksjon av kjøtt, fugl og fisk tilføres proteiner og fett slik at forbruket av muskelvev stopper opp. Et vekttap på 2-3 kilo er ikke uvanlig, men dette er som oftest mest vann. Hvis man begynner å spise vanlig mat igjen, går man raskt opp de 2-3 kiloene man eventuelt har mistet, forklarer legen.
Ta knekken på slankerens verste fiende
Hexeberg mener at en mer fornuftig strategi for et varig vekttap er å bli en god fettbrenner. For å bli det må man redusere inntaket av karbohydrater betydelig og spise mer fett og proteiner.
Hun sier at et lavkarbokosthold gir et stabilt blodsukker og dermed mindre sult og søthunger.
– Sult er slankerens verste fiende og fører til at raskt tapte kilo fort kommer på igjen, understreker Hexeberg
Legens fettforbrennende suppe
Dette er en suppe signert den engelske legen Caroline Shreeve. Basisen i kuren er en såkalt fettforbrennende suppe, som kan spises flere ganger hver dag. For øvrig kan du følge opplegget fra den første suppen (se lenger opp på siden).
2 bunter hakket vårløk, eller 1 stor, finhakket løk eller purre
Buketter av 1 mellomstor blomkål eller 1 stor brokkolli
125 g hakket spinat eller ½ hakket kålhode
1 stor, finhakket paprika (gul, rød eller grønn)
6-8 finhakkede selleristilker
2-4 store gulrøtter i tynne skiver
1-2 ts spisskum og koriander (valgfritt)
Ikke noen markup/edit-modus definert for desktop
Kyllingbuljong
4-5 store, modne tomater delt i fire båter hver
Saften av 1 sitron eller 1 lime
1 hakket håndfull korianderbladet eller bredbladet persille
2 finhakkede hvitløkfedd
¼-½ ts kajennepepper
Alt utenom tomatene kokes til det er mørt. Ha i tomatene de siste 5-10 min.
Seks råd som gir vektreduksjon
Gunn Helene Arsky gir følgende seks råd til deg som vil ned i vekt:
* fortsett å spise masse grønnsaker og frukt også etter kuren - minst dobbelt så mye som du pleide før du startet.
* fortsett å drikke mye vann, men også et glass juice og gjerne grønn te.* fortsett å bruke de rene filetene av fisk, kylling og kjøtt i stedet for pølse- og farsemat.
* velg deg et grovere brød enn du pleide å spise før kuren, og spis en skive mindre enn du pleide.
* bruk en neve usaltede nøtter som sunn snacks fremfor salt, potetgull, sjokolade og godteri.
* husk å være fysisk aktiv i minst 30 minutter hver dag, også i helgen!
Tusen takk for at du leser, liker og kommenterer bloggen min her! Ønsker deg en nydelig kveld, og natt, og mange unike drømmer i natten! 🍀
Kommentarer
Legg inn en kommentar
Takk for kommentarene dine!