Blogg nr. 1061 – 27.03.2024 – Dagens dont med besøk og vinnerlykke. Tanketomt`a med del 3 av «foryngelseskuren». 😉

Må onsdagen din bli god!!! 💓

Dagens dont med besøk og vinnerlykke

Jadda, jomen meg måtte ikke Gubbelille ENNÅ en tur på butikken før påske … han hadde jo skravla og klemt seg bort i går kveld, så han glemte smertestillende tabletter, som er godt å ha på varastyr i påsken. Og da fant vi jo litt til vi «måtte ha» også da, når vi får påskegjester… sånn ær`e bare… 😉

 

Jomen måtte`n ikke ut å handle i dag au...

han holder seg ung av sånn tjasing vettu ... 😉

Mens jeg spiste frokost på morgenen i dag, titta jeg litt på Facebook. Plutselig dukket navnet mitt opp i en quiz som EuroSpar på Eikersenter hadde hatt ute i forrige uke.

 

                                                            EUROSPAR Eikersenteret

                                                                    1 k liker • 1,1 k følgere

 

Trur`u ikke jeg hadde VINNI!!! 😊

Blei litt mistenksom … det er så mye tulliball med disse konkurransene på Facebook, så jeg ringte senteret jeg.

Ble møtt av en riktig hyggelig dame, som satte meg videre til ei ny hyggelig dame, og begge kunne forsikre meg om at det var HELT riktig at jeg hadde vunnet. 😊

 Så joda, jeg hadde vinne den ene premien, det var genser og Garmini klokke. Så heldig da gitt!!! Juhuuuu!!! Jeg er en «Vinnerskalle»!!!! 😊 😉 😊

Jeg kunne komme og hente premien etter påske, eller når det passet. Jeg takket pent og sa jeg gledet meg til å komme å hente premien. Gubba! Gøy asså!!! 😊

 

Vinnerskalle? Det er MEG det!!! 👍👍👍

Litt rydding og ordning, klesvask er på gang, pølser er funnet fram, vi er klare!

For påskegjester! De kommer nå i ettermiddag. 💓💙

Og et par andre småttiser skal komme innom for et par påskeegg i dag også .. . 💓💙

 

Tanketomt`a med del 3 av «foryngelseskuren» 😉

Da kan du lese del tre, av flere deler, av denne artikkelen som skal gi oss bedre «innmat» i alderdommen. Tro om noen av oss klarer å følge dette rmat-, vitamin-, og trenings-regimet? Blir spennende å se slutten på artikkelen … er det noe jeg kan bruke, om jeg ikke klarer alt?

 

Tidsbegrenset spising?

Del 3

Hvilke erfaringer fra ditt «Yngre»- prosjekt er de viktigste?

– Livsstilsendringer, spesielt det at jeg startet med tidsbegrenset spising. Det betyr å la det gå 12–15 timer uten mat, helst 15. Jeg kuttet ut frokost, ikke hver dag men som oftest 5 dager i uken, av og til 6. Var jeg på hotell, spiste jeg frokost, og når vi hadde nybakt brød hjemme. Et alternativ er å kutte ut sen middag i stedet for frokost, og gjøre sine valg ut fra individuelle erfaringer.

 

Mange forskere innen aldring mener dette gir effekt, og at sult styrker foryngelsesmekanismene i kroppen. Cellene gjør tiltak for å motvirke mangelen på næring, og det stimulerer anitaldringsbrytere på riktig måte. Mange vet at tidsbegrenset spising kan være gunstig for tarmen og tarmfloraen. Færre vet at det også er foryngende.

Dette passer riktignok ikke for gravide og unge i utvikling eller mennesker med spiseforstyrrelser.

 

Hva med småspising og mellommåltider?

– Det er ikke nødvendig. Kroppen er god til å regulere blodsukkeret og tære på fettet. Tidsbegrenset spising er et enkelt grep. Lengre faster er mer komplisert. Det krever planlegging. Det viktige budskapet i boken min er at det å bli eldre, trenger ikke bare gå en vei. Kroppen har en hukommelse på hvordan den var som yngre. Derfor kan vi sette flere prosesser i revers eller bremse det som gjør oss eldre. Det som vi lenge har tenkt på som sunt, er direkte foryngende. Det er en helt ny måte å tenke på.

 

Litt MYE småspising kanskje ...?

Hva er et ideelt kosthold?

– Spis mest mulig mat fra planteriket, noe gjentatte rapporter bekrefter at bremser aldring. Jeg har ingen allergier og intoleranser, inntar flest vegetarmiddager og 1 kjøtt-middag per uke. Kostrådet om å trappe ned på inntak av rødt kjøtt får støtte fra aldringsforskningen. I dette kjøttet er det mer av aminosyrer som vrir antialdringsbryterne i feil retning. Til lunsj nyter jeg varierte og fargerike salater, gjerne med nøtter og bær, olivenolje, cottage cheese, tomater og avokado. Det er godt og mettende, og hjelper mot søtsug.

 

Hanne brukte disse tilskuddene daglig:

800 mg nikotinamid mononukleotid (NMN)

800 mg resveratrol

500 mg metformin

 

Skal se det hjelper ?

Takk for at du liker, leser, følger og kommenterer bloggen min. Ønsker deg en ualminnelig flott onsdag, kveld og natt, og mange oppløftende drømmer til natten! 😉

 

God natt! 💚

God påske til alle dere som leser denne bloggen fast, er innom en gang iblant, føler for å kommentere både under innlegget og på Facebook, i grupper og på sider.

Jeg håper påsken blir alt du ønsker den skal være, blir den ikke som forventet, så forsøk å gjøre dagene dine så gode som mulig. Jeg ønsker det beste for deg, med akkurat den påsken du har, der du er. Her kommer en påskeklem fra meg i alle fall!

Ha en så fin påske du kan! 

Påskeklem fra meg. 💛